Как в нашем обществе воспринимают йогов? С юмором и здоровым пофигизмом.
Из детства помню рассказ, попавшийся мне на глаза в журнале «Работница». Повествование начиналось с того, что главный герой рассказа, посмотрев телепередачу про йогов, решил сесть в позу лотоса. Сесть-то сел, а вот встать уже не смог. Переплетенные узлом ноги не подчинялись и не распутывались. Сидел он в этой позе долго, передумал о многом, даже о смерти начал размышлять. На его счастье зашел в гости сосед (дело было в деревне, все двери - открыты). Вот он-то, насмеявшись вдоволь, и вызволил незадачливого «йога» из ловушки собственного тела. Кстати, что такое поза лотоса в детстве для меня было загадкой. Рассказ был тщательно изучен с целью выяснить, что же это такое, но описания этой самой известной йоговской позы он не содержал.
Позже мои детские познания о йогах дополнил фильм «Спортлото 82». Смотрели? Был там странный йог, который вместо комнаты снимал уличный дощатый туалет. Днем спал там вверх ногами, ночью купался (не в туалете!)
И раньше, и сейчас люди по-доброму посмеиваются над йогами, признавая их необычные способности владения телом, но считая, что это недоступно обычному среднему индивидуму. А зря!
ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ
Йога - для всех: для детей, взрослых, пожилых. Потому что она многовариантна. Каждая асана (асана - это устойчивое положение тела, - прим. автора) имеет как сложный вариант, так и упрощенный, доступный для людей с ограниченной двигательной способностью.
Для детей до 12 лет есть некоторые особенности, и им лучше заниматься в детской группе. Поскольку они еще растут и их скелет формируется, нагрузка должна быть адекватной. Психическое развитие детей направлено на познание мира, они очень активны, и длительное нахождение в одной позе (как это приянто в йоге) для них будет скучным и неинтересным. Вдобавок некоторые асаны сильно влияют на гормональный фон, и их до 12 лет практиковать не желательно, чтобы не провоцировать раннее половое созревание.
У взрослых - другие проблемы при занятии йогой. Первое - фанатизм. Слепая вера, что йога - это волшебная палочка, которая исцелит вас от всех болезней. Нет! Йога так не работает. Это не волшебная палочка, это инструмент, который позволит добиться чудес при систематической работе над собой. Ключесвое слово - СИСТЕМАТИЧЕСКОЙ. Результат будет именно такой, насколько хватит вашего терпения.
Вторая проблема взрослых, приходящих на занятия йогой, - страх. Наслушав-шись, начитавшись в интернете о вреде скруток, стояния на голове, о разрушении суставов у йогов, они боятся всех упражнений.
Да! У каждой асаны есть как показания, так и противопоказания. И это надо учитывать. Грамотно выстроенная последовательность асан может решить многие проблемы на физическом уровне. И наоборот, взятый с просторов интернета готовый комплекс может не подойти. Поэтому потратьте время и найдите, изучите информацию о каждой позе, которую вы хотите выполнять.
У пожилых людей - своя особенность. Тело начинает угасать. Хотим мы этого или нет, но это закон природы. С помощью йоги эти процессы можно замедлить и даже восстановить некоторые функции организма, которые казались уже утеряны. Но! Опять ключевое слово - при СИСТЕМАТИЧЕСКИХ занятиях. Для пожилых людей очень важны практики по работе с энергиями. Не надо думать, что это что-то необычное. Например, доступная всем суставная гимнастика - это работа с энергиями, ведь энергетические каналы проходят по костной системе человека. в зрелом возрасте важны медитация и релаксация (расслабление). И важны, пожалуй, больше, чем физические упражнения. Потому что тело уже не развивается, а душа продолжает расти и набираться опыта. Но про нагрузку для тела забывать не стоит. После тридцати лет мышечные ткани начинают перерождаться в жировые, и чем старше человек, тем быстрее протекают у него такие процессы. Поэтому физические упражнения игнорировать не надо.
ЙОГА – НЕ СПОРТ
Но йога - это не спорт. Йога родилась как течение философии. Еще в древности люди искали способ, как избавиться от страданий. Йога - это один из таких путей. Увы, в нынешних реалиях люди не знают этого, и для них йога - это просто тренировка в спортзале. Смысл йоги не в том, чтобы сесть на шпагат или встать на голову. Смысл, чтобы войти в особое состояние - самадхи. Описать самадхи терминами материального мира невозможно.
В самадхи человек отключается от всего земного и сливается в единое целое с Вселенной. Осознавая себя единым целым, он перестает страдать. Страдания - они от ума, от того, как человек реагирует на внешние события. Стоит ли страдать, когда осознаешь, что все это часть тебя, а ты часть этого? Осознаешь не умом, а всем своим существом. Каждый йог стремится достичь самадхи, но достичь этого удается немногим.
Самадхи - это восьмая ступень йоги. То, что в современном мире называют йогой и чем занимаются в спортзалах, является лишь третьей ступенью. А к освоению асан надо подходить после первых двух, а это этические нормы йоги - «яма» и «нияма». Яма - это нормы по отношению к себе. Все они носят названия на санскрите. Но можно объяснить совсем просто: яма - это жизнь по совести. Нияма - это нормы по отношению к окружающему миру. Простым языком - вы должны жить так, чтобы оружающий мир был рад тому, что вы есть. Жизнь на благо других живых существ - вот начало йоги.
При соблюдении этических норм йоги вы будете находиться в гармонии, и йога для вас откроется совсем с другой стороны. В переводе с санскрита йога - это союз. Союз души и тела. Если ваша душа в гармонии, то и практика для вас станет другой. Можно тогда смело отбросить все эти показания и противопоказания - они были лишь страховкой для вас, пока вы находились в дисбалансе. Ведь йога - это выход за пределы человеческого тела, а не подбор костылей для него.
СЕКТА?
Почему йогу воспринимают больше как спорт, чем философию? Потому что это понятнее современному человеку. Вдобавок некоторые йоговские практики вызывают у неподготовленного человека страх по той причине, что он воспринимает себя только как тело.
Кроме того, йога изобилует терминами на санскрите, которые звучат непривычно. А непонятное часто вызывает страх. Люди боятся, что их затянут в какую-то секту. Но в секту попадают обычно те, кто бежит от реальности. Есть ли такие среди занимающихся йогой?
Есть. Они не примыкают к каким-либо сектам, но постоянно покупая в интернете какие-то курсы по развитию, посещая семинары, випасны, ретриты, искренне верят, что развиваются духовно. На самом деле они приходят в йогу, чтобы забыться. Потому что в семье - нет любви и понимания, потому что работа - ненавистная и скучная, потому что дома - бытовые проблемы и материальные трудности. И человек, словно маленький ребенок, прячется под красивое одеяло от окружающего мира, занимаясь самообманом.
Чтобы не попасть в секту, не забывайте про второй принцип Ямы - сатья. Будьте честны с собой. И это уже будет шаг к настоящей йоге.
ТАК ЧТО ЖЕ ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ?
Еще одна причина (и довольно массовая), которая приводит людей на йоговский коврик - это проблемы со здоровьем.
Что происходит с нами на физиологическом уровне во время занятий?
Наш организм - удивительно совершенная система. В нем все отстроено так, чтобы поддерживать баланс и жизнеспособность при неблагоприятных обстоятельствах. При заболевании какого-то органа организм старается сбросить возникающее напряжение на менее важные с его точки зрения системы тела. Болит не там, где причина (если это, конечно, не прямая травма). Поэтому с организмом надо работать комплексно - и физически, и дыхательными упражнениями, и очистительными практиками.
К примеру, искривление позвоночника в грудном отделе затрудняет работу легких. Меняется дыхание, дыхание в свою очередь влияет на нервную систему. Депрессивное состояние человека нередко обусловлено тем, как он дышит. Можно принимать антидеприссанты, а можно прийти на йогу и начать работать с дыханием и опорно-двигательным аппаратом. Растяжка действует на нервную систему успокаивающе и расслабляюще.
В йоге принято принимать определенное непривычное положение тела и находиться в нем некоторое время. У начинающих возникает обычно вопрос: зачем?
Непривычные позы заставляют вас задействовать мышцы, которые не используются в повседневной жизни. А удержание позы некоторое время включает мышцы, которые отвечают за выносливость. Улучшается кровообращение, снабжение тканей кислородом. Мышцы становятся более эластичными.
Эластичность межпозвонковых связок и глубоких мышц спины обеспечивает гибкость позвоночника. Йога хорошо помогает при грыжах (в острой стадии заниматься запрещено!), при сколиозах (искривление позвоночника), артритах, артозах. Причем в любом возрасте! Конечно, чем старше человек, тем больше усилий и времени у него уйдет. Мой спутник по жизни - сколиоз, диагностированный в подростковом возрасте, - был забыт мной через два года систематических занятий йогой. Заниматься я начала в 45.
Йога хорошо помогает также при гормональных проблемах (но осторожно при самостоятельных занятиях, помним, что есть противопоказания), при депрессиях, улучшает подвижность суставов.
С точки зрения йоги человек - многоуровневое создание. Кроме физического тела у него есть тонкие энергетические тела, где содержится информация о человеке. Эти тела взаимосвязаны. И влияя на физический уровень, можно изменить тонкие, то есть улучшить психику, энергетику.
НАЙТИ СВОЕГО
Еще один важный аспект - найти своего инструктора.
Мой первый преподаватель йоги был довольно жесткий человек, я до сих пор не приемлю некоторые его жизненные принципы, но тем не менее я отзанималась у него два года. И ушла от него к другому инструктору, о котором слышала много положительного. Инструктор была действительно замечательная. Я совершенно по-другому почувствовала свое тело, но... отзанимавшись у нее всего лишь месяц, я поняла, это не мое. Во-первых, это были занятия только физическими упражнениями. А мой прежний преподаватель давал нам на занятиях дыхательные упражнения, бегал с нами по раскаленным углям, рассказывал про Ошо и проводил атиквные медитации. Но самое главное, я поняла, зачем я хожу на йогу - за расслаблением. А после занятий у нового инструктора я выходила перевозбужденная.
Тогда мне это было странно: как же так - и там, и там йога, почему такой разный эффект? Теперь, обладая некоторыми знаниями, я уже могу ответить на этот вопрос. В новом для меня комплексе преобладали силовые асаны, а они возбуждают нервную систему. Для моего психического типа это был неподходящий вариант.
Кроме того, существует кармическая связь между учителем и учеником. Но это очень обширная тема, и она заслуживает отдельной статьи.
ЭТО ВАЖНО:
Этические принципы йоги
Названия этических принципов звучат странно для русского уха. Это древний язык - санскрит. Прошу читателя не пугаться незнакомых звуков. Ученые находят между санскритом и русским языком много родственных связей.
ЯМА (взаимотношения с внутренним миром)
1 Ахимса - ненасилие. Не только на физическом уровне. Насилие может быть и на психическом уровне. В том числе направленое на самого себя, если в силу своего воспитания, человек не может выплеснуть свою агрессию на тех, кто рядом, а как справиться с этой проблемой по-другому - не знает, то нередко он начинает уничтожать себя на психическом уровне.
2. Сатья - честность. С окружающими и самим собой. Даже, когда вам кажется, что ложь будет во благо - лучше промолчите. Ложь искажает реальность.
3. Астея - неприсвоение чужого (неворовство). Это не только о материальном. К примеру, бабушка очень хорошо помогает в воспитании внуков, но в семье не признают это. Родители считают, что прекрасные дети - это только благодаря их усилиям, и тем самым присваивают себе чужие заслуги.
4. Брахмачарья - порой этот принцип переводят как половое воздержание, но здесь речь идет о контроле над своими желаниями. Не стоит жить ради плотских утех и чревоугодия.
5. Апариграха - нестяжательство (неприятие даров), ненакопительство, непривязанность. Не создавайте себе «якоря» в материальном мире. Делайте то, что вы должны делать, не ожидая вознаграждения. Взяточничество, к примеру, - это грубое нарушение этого принципа.
НИЯМА (взаимоотношения с внешним миром)
1. Шауча - чистота тела, ума и речи. За чистотой тела большинство людей умеет следить. Но про чистоту ума в наше время гаджетов даже не задумаваются. Важно не засорять себя информационнным шумом. Наши поступки рождаются прежде всего в нашей голове из наших мыслей. Мысли выражаются словами. Поэтому чистотой ума и речи мы формируем свою жизнь.
2. Сантоша - благодарность за то, что имеешь. Этот принцип перекликается с принципом Ямы - ненакопительство, непривязанность. Научитесь принимать мир таким, какой он есть.
3. Тапас - самодисциплина. Ограничение себя в своих желаниях.
4. Свадхьяя – самообучение. Здесь под самообучением понимается направленность на изучение мира. На видение сути явлений не искаженными, не навязанными вам другими людьми.
5. Ишвара-пранидхана - принятие присутствия Бога во всех аспектах жизни. Человек становится свободным от эгоистических мотиваций в своей деятельности.
Светлана ЧЕЛЫШЕВА