В последний солнечный день августа сотрудники филиала – библиотеки №3 организовали для своих читателей в целях пропаганды здорового образа жизни на открытой площадке в сквере «Юность» открытый мастер-класс по джампингу.
Что же такое джампинг?
Принято считать, что прыжки на батуте – исключительно детское развлечение. Однако современная индустрия фитнеса опровергает это мнение. Как направление в спорте джампинг появился совсем недавно, но уже успел завоевать невероятную популярность среди приверженцев активного образа жизни. Комплекс эффективных упражнений для людей с любым уровнем физической подготовки.
Джампинг-фитнес представляет собой занятия на специальном шестиугольном батуте, оснащенном удобной ручкой. В процессе тренировок вы постоянно находитесь в движении. Благодаря особой конструкции батут, как поверхность воды, «выталкивает» тело человека наверх. Таким образом создается эффект амортизации, поэтому во время прыжков невозможно повредить суставы или поясницу – самые «уязвимые» места спортсменов.
Преимущества тренировок
Для занятий джампингом нет никаких ограничений по полу и возрасту. Это динамичный вид спорта, который не только помогает сбросить лишний вес и за короткое время приобрести красивую фигуру, но и заряжает позитивом на весь день.
Всего час прыжков на батуте 3-4 раза в неделю обеспечивает:
1. Эффективное сжигание калорий. Доказано, что даже 10-минутные упражнения равноценны забегу на три километра.
2. Проработку икроножных, ягодичных мышц, бедер и живота. Нагрузка распределяется равномерно, поэтому после тренировки вы не ощущаете усталости, как, например, в тренажерном зале.
3. Стройную и подтянутую фигуру. Джампинг особенно рекомендован девушкам, которые хотят избавиться от целлюлита или вернуться в прежнюю форму после родов.
4. Развитие координации движений и выносливости, укрепление вестибулярного аппарата. Если вы страдаете от частных головокружений, эта разновидность фитнеса – отличный выбор.
5. Гибкость и прекрасную осанку. Постоянно контролируя свои движения, человек постепенно привыкает ровно держать спину.
6. Красивую, сияющую кожу. Прыжки на батуте нормализуют обмен веществ, что положительно сказывается на состоянии кожных покровов.
7. Укрепление сердечно-сосудистой мышцы. Тренеры советуют джампинг-фитнес людям с повышенным артериальным давлением.
8. Снятие стресса. Батут – лучший способ на время забыть о проблемах и вернуться в беззаботное детство.
Большинство видов спорта противопоказаны людям, страдающим от артрита и других заболеваний суставов. Только не джампинг: прыжки на батуте, напротив, служат хорошей профилактикой подобных болезней, помогают быстрее восстановиться после травм и переломов.
В Черногорске джампинг-фитнес вы можете посетить по адресу: проспект Космонавтов, 6а, спорткомплекс «Хакасия-Спорт» («Нептун»). Тренер - Фокина Вера (https://vk.com/vera.kyrshakova)
Мы за здоровый образ жизни! А вы?
Людмила ТАБАЧНЫХ, директор ЦБС