
Питание зимой
ЧЕГО БЫ ОТВЕДАТЬ?
Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания.
В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.
Совокупное воздействие неблагоприятных факторов внешней среды усугубляется еще и тяжелыми для организма человека условиями – низкой температурой, ее перепадами между улицей и помещением, холодным воздухом и ветром вне зданий и сухим воздухом внутри помещений, дефицитом солнечного света из-за короткого светового дня. И все это при нехватке в питании полноценных по составу свежих фруктов, овощей, ягод, зелени на фоне общей несбалансированности рациона приводит к ослаблению иммунной системы.
Понижение температуры воздуха зимой ведет к увеличению энерготрат организма. Таким образом, организм дает нам знать об этом, «заставляя» выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию – это, в первую очередь, продукты-источники «полезных» жиров и углеводов.
К таким продуктам относится жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи.
Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики.
Если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.
Не надо забывать и об иммунной защите в морозный период. Для ее поддержания надо употреблять пищевые источники незаменимых аминокислот (нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые).
Для поддержания нормального состояния иммунной системы, повышения устойчивости организма в зимний период полезно употреблять поливитаминные, минеральные комплексы, а также специализированные обогащенные ими пищевые продукты, в том числе для питания детей.
Некоторые считают допустимым употреблять большее, чем обычно, количество калорий, набирая при этом вес, в надежде «сбросить» его в теплое время года. Это не добавляет шансов для поддержания полноценной иммунной защиты организма.
Еще одно заблуждение связано с отказом от соблюдения диеты для похудения зимой. Для этого нет никаких оснований при обычном образе жизни и отсутствии противопоказаний – например, лихорадки, ОРЗ, обострения хронических заболеваний, острых заболеваний.
Зимой важно правильно использовать дополнение к сбалансированному рациону – физическую нагрузку, в том числе на свежем воздухе и создавать хорошее настроение, катаясь вместе с детьми на лыжах, санках, коньках.
Из Минздрава России
О ЗАРПЛАТЕ
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в интервью журналисту Владимиру Соловьёву рассказал о дополнительных мерах поддержки врачей. Он также отметил, что пандемия поменяла отношение людей к медикам и показала, насколько они важны для спасения миллионов жизней
- Хороших медиков люди знают, уважают и всегда почитают. Пандемия подтвердила и укрепила в сознании людей, что врачи спасают пациентов, иногда даже ценой собственной жизни, - сказал министр.
Какие меры поддержки действуют сейчас:
Для медицинских работников в сельской местности ввели дополнительные социальные выплаты.
Какие дополнительные меры поддержки принимаются:
В структуре заработной платы 50% должна составлять окладная часть. Остальное - стимулирующие выплаты. Часть регионов завершает этот переход.
Со следующего года по поручению Президента России Владимира Путина стартует пилот по новой системе оплаты труда.
- Есть рекомендации от медиков, общественных организаций, включая профсоюзные организации, чтобы выработать новые подходы к системе оплаты труда, - подчеркнул министр.
Он также отметил, что несколько пилотных изменений провели ещё во время пандемии: специальные доплаты медикам. Сейчас доплаты получают специалисты, оказывающие медицинскую помощь раненым.
НОВЫЙ МЕТОД
Сургутские врачи применили новую методику лечения, чтобы спасти пациента от ампутации.
59-летнего мужчину госпитализировали в Сургутскую окружную клиническую больницу с диагнозом острая ишемия ноги.
Ишемия - дефицит кислорода в тканях, сопровождающийся значительным риском ампутации при отсутствии своевременного вмешательства.
Врачи провели диагностику и выявили тромбоз артерий - закупорку просвета артерий тромбами.
Мультидисциплинарная команда учреждения приняла решение провести операцию по новой методике.
Специалисты в течение шести часов проводили процедуру тромболизиса, при которой ультразвук разрушал тромбы.
Одновременно вводились минимальные дозы препарата для растворения тромбов.
Контрольное исследование через шесть часов показало, что кровоснабжение в пораженных участках восстановилось.
Дополнительно врачи имплантировали два стента, что позволило полностью восстановить кровообращение.
ДЛЯ ПРОФОСМОТРОВ В ШКОЛАХ
Более 500 мобильных комплексов закупят для проведения профосмотров в школах. Реализация проекта начнется с 2026 года.
Мобильные комплексы с полным комплектом оборудования для проведения в школах профилактических осмотров будет закупать Минздрав России в рамках нового нацпроекта.
Об этом рассказала заместитель министра здравоохранения РФ Евгения Котова на заседании комитета Госдумы по охране здоровья.
- Оптимальная практика - когда оборудование, специалисты едут к детям, разворачиваются в спортзале или на площадях школы, и проводится полный цикл профилактического осмотра с оценкой состояния здоровья, - сказала Евгения Котова.
Она добавила, что мобильные комплексы дополнительно укомплектуют холодильниками, чтобы можно было перевозить вакцины и вакцинировать детей в школах.
О РЕАБИЛИТАЦИИ
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в рамках открытого диалога проекта «100 вопросов о будущем России» рассказал о развитии реабилитационной базы, о том что в систему ОМС направлено 10 млрд рублей для увеличения объема оказания реабилитационной помощи.
- Помимо создания инфраструктуры реабилитационных центров, идет подготовка специалистов для каждого звена, — подчеркнул министр.
Отдельно глава Минздрава России обозначил направления в программе госгарантий по реабилитационной помощи для участников специальной военной операции:
- внеочередное оказание помощи в медицинских организациях;
- продолжительная медицинская реабилитация (длительностью 30 суток и более);
- обеспечение бесплатными лекарственными препаратами;
- коммуникация с социальными координаторами Фонда «Защитники отечества», благодаря которой обеспечивается взаимодействие между медицинской организацией и семьей участника СВО.
Важно
О ФАКТОРАХ РИСКА РАЗВИТИЯ ДИАБЕТА
Сахарный диабет - заболевание, при котором значительно повышается уровень глюкозы крови. Повышение глюкозы связано с недостатком инсулина. Чаще всего причиной дефицита инсулина является гибель b-клеток поджелудочной железы. Высокий уровень глюкозы (сахара) крови может навредить организму.
Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики называют факторы риска для возникновения сахарного диабета 2 типа:
- избыточная масса тела, ожирение;
- артериальная гипертония;
- наличие сахарного диабета у ближайших родственников;
- низкий уровень физической активности;
- низкий уровень «хорошего» холестерина в крови и высокий уровень триглицеридов;
- высокий уровень сахара в крови во время беременности, рождение ребенка весом более 4 килограммов.
Для сохранения здоровья важно своевременно проходить профилактические мероприятия — диспансерное наблюдение, наряду с диспансеризацией и профилактическими медицинскими осмотрами, которые проводятся для пациентов бесплатно по полису обязательного медицинского страхования.
В случае, если есть один или более факторов риска, врач даёт направление для сдачи биохимического анализа крови на глюкозу.
Норма - уровень глюкозы натощак менее 6 ммоль/л;
- преддиабет - уровень глюкозы натощак от 6,1 до 6,9 ммоль/л;
- диабет - уровень глюкозы равен или выше 7,0 ммоль/л.
За 11 месяцев 2024 года в рамках проведения диспансеризации в Хакасии впервые установлен диагноз сахарный диабет у 294 человек.
Всех пациентов ставят на диспансерный учёт для контроля терапии сахарного диабета, своевременного выявления и предупреждения осложнений, иных состояний и их профилактики.
На каждом приеме врач оценивает состояние пациента с сахарным диабетом, назначает необходимые обследования и лечение, проводит краткое профилактическое консультирование. Также уточняет диагноз и при необходимости проводит коррекцию лечения или направляет на консультацию к врачу-эндокринологу - отмечают врачи подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.
Поддержка
ОТ ОТЧАЯНИЯ ДО РАДОСТИ
Женщину во время беременности одолевают самые противоречивые чувства
Организм перестраивается, меняется гормональный фон, поэтому будущая мама особенно нуждается в поддержке в этот момент.
И она может получить её в любое время бесплатно - по номеру телефона: 8 (800) 200-04-92.
Это горячая линия фонда «Женщины за жизнь», по которой беременные женщины и молодые мамы могут посоветоваться с профессионалами: психологом, специалистом по грудному вскармливанию, перинатальным консультантом.
Эксперты также помогают наладить отношения с отцом ребёнка и членами семьи, рассказывают о господдержке для родителей.
Про алкоголь
ПЬЁШ? ТЫ СЛАБ!
Крепкая связь с алкоголем делает тебя слабым: в России проводится кампания по борьбе с алкогольной зависимостью.
АНО «Национальные приоритеты» совместно с Минздравом России запустили социальную кампанию, направленную на борьбу с алкогольной зависимостью – «Жизнь без алкоголя». Она проводится на ТВ, на радио, в наружной рекламе и в интернете с ноября.
В материалах кампании описаны типичные ситуации, в которых человек под воздействием алкоголя совершил необдуманный поступок и испортил впечатление о важном моменте из жизни.
– Основная идея нашей кампании – показать на конкретных примерах, что алкоголь, крепкая связь с ним делает человека слабым. В жизни происходят разные ситуации, воспоминания о которых могут быть испорчены из-за употребления алкоголя: важное свидание, день рождения, свадьба или корпоратив, общение с близкими и время, проведенное со своими детьми, – все те ценные моменты, о которых хочется сохранить самые приятные впечатления. Мы надеемся, что эта кампания поможет людям задуматься о том, что для них действительно важно, и что жить без алкоголя – здорово, – сказала София Малявина, генеральный директор АНО «Национальные приоритеты».
Подготовила Марина КРЕМЛЯКОВА
Использованы материалы Минздрава РХ, Управления Роспотребнадзора по РХ, Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики