Лето в самом разгаре, и все проводят его по-разному. Заядлые огородники, например, дни напролет коротают время со своими овощами, ягодами и кустарниками, делая заготовки и компоты. Другие тяжелому труду предпочитают отдых на любимой даче, наслаждаясь природой и свежим воздухом. Третьи предпочитают просто радоваться солнечным денькам и прекрасной погодой, сидя на комфортном балконе. Но есть и те, кто не теряет времени зря, и даже не смотря на знойную жару, с удовольствием занимаются спортом.
Таких любителей активного отдыха на свежем воздухе можно встретить каждую пятницу вечером в парке «Виктория-Победа». Именно здесь проходят тренировки по джампингу. Что же это такое и на сколько прыжки на мини-батутах востребованы среди людей? Об этом в разговоре с тренером Верой Фокиной.
- Вера Андреевна, что такое джампинг? И как получилось, что вы связали свою жизнь именно с ним?
- Джампинг - довольно молодой вид спорта. Изначально он был разработан с целью реабилитации людей после травм, особенно касающихся опорно-двигательного аппарата. В России о нем стало известно с 2014 года, сейчас он популярен в 60 странах.
Несколько лет назад не могла даже подумать о том, что буду этим заниматься. Было все как у всех - дом, работа. Однажды знакомая позвала на занятия аэробикой. В то время была в поисках себя, хотелось узнать что-то новое, обучиться какому-то делу. Начала заниматься, втянулась, а после узнала про джампинг, стало интересно и начла изучать, что же это такое. И настолько увлеклась этим видом спорта, что поняла - это мое. Подумала: а почему бы не попробовать себя в другой роли?! Прошла обучение, стала тренером. И вот уже на протяжении четырех лет в Черногорске провожу занятия для взрослых и детей.
- Есть ли какие-то противопоказания для прыжков на батуте?
- Да. Например, при варикозе третьей стадии или тромбозе, воспалительных процессах, высоком артериальном давлении (но хочу заметить, что, занимаясь джампингом, небольшие отклонения в давлении нормализуются, показания становятся стабильными), а также если диагностирован диастаз больше 5 см. Но это не значит, что людям с подобными болезнями путь в спорт зарыт навсегда, вовсе нет. При первой и второй стадиях варикоза можно спокойно заниматься джампингом, с грыжей или больными суставами - тоже. Главное - знать меру и следить за своим самочувствием.
Вообще, перед тренировкой те, кто приходит первый раз, ставят меня в известность о своих заболеваниях, если таковые имеются. К таким обучающимся более лояльный подход: некоторые упражнения заменяются на облегченные, дается больше времени на отдых и т.д. Бывает, люди приходят с противопоказаниями, но есть большое желание заниматься именно джампингом. Никому не запрещаю, люди взрослые - знают, что лучше для своего организма.
Что же касается детей - обязательно нужна справка от педиатра о состоянии здоровья. Ребятишки с 5 лет спокойно могут начинать заниматься джампингом. Одна детская группа уже набрана, осенью планирую вторую. Работать с детьми немного сложнее. В нашем виде спорта самое главное - умение слушать то, что тебе говорят. Как и взрослые, все дети разные, со своими характерами. Встречаются пятилетние малыши, которые с большим желанием посещают занятия, выполняют все упражнения, стараются изо всех сил. А иногда приходят десятилетние, уже повзрослевшие ребята, только лишь побаловаться и весело провести время. Конечно же, как правило, такие надолго у нас не задерживаются.
- Многие считают, что джампинг - несерьезный вид спорта, что ничего сложного в прыжках нет. Что вы думаете об этом?
- Это ошибочное мнение. Да, есть те, кто думает, что джампинг - легко и просто. Некоторые относятся с недоверием, мол, велика работа - попрыгать в свое удовольствие, ерундой занимаетесь. На самом деле на наших тренировках колоссальная нагрузка, происходит кислородный обмен, мышцы накачиваются, становятся сильными. За час активной работы в организме сжигаются жиры, нагрузка на занятиях больше, чем при беге. А тем, кто не верит в серьезность наших тренировок, хочу сказать - приходите и попробуйте сами. Тогда поймете, что мы собираемся не ради развлечения, а чтобы работать, поддерживать свое здоровье и заниматься любимым делом.
Сейчас во взрослой группе занимаются 15 человек. Но это в летний период, в сезон же и до 30 желающих набирается. В течение июля и августа тренироваться будем в городском парке, с началом осени вернемся в свой зал - спорткомплекс «Нептун».
У джампинга много видов, я постепенно изучаю все, но на своих тренировках использую в основном силовой, обычный комплекс и джампинг рехаб. Силовым занимаемся раз неделю, он включает в себя упражнения с утяжелителями и с большей нагрузкой. Обычный комплекс применяем на каждом занятии, в него входят занятия с высокой, интенсивной нагрузкой с максимальной частотой сердечных сокращений. В рехабе нет интенсивных прыжков, в большей степени присутствуют приемы ЛФК. Этот вид считается самым легким, мягким, подходит для людей старшего возраста и детей.
- А мужчины ходят к вам на занятия? Или джампинг - все же больше ждя женщин?
- Иногда приходят и мужчины. Кто-то, к примеру, жену поддержать, и, сам того не замечая, присоединяется к занимающимся. И молодые ребята иной раз пробуют себя в нашем виде спорта. Но большинство, конечно же, женщины.
Многие приходят к нам с целью похудения, другие – для подтяжки тела, кто-то - поддержать свое здоровье, а другие - просто для общения, чтобы найти новых друзей. Но каждый приобретает для себя что-то интересное, что заставляет посещать занятия снова и снова. Одна тренировка занимает минимум времени, но дает максимум жиросжигания, за одно занятие можно потерять в среднем около 500 килокалорий. Радует, что во взрослой группе есть те, кто стоял со мной у самых истоков, вместе мы пробовали, экспериментировали, учились.
Каждый год на протяжении трех лет участвуем в республиканских соревнованиях по джампингу, 2025-й - не исключение. В планах перейти на новый уровень и поехать на всероссийские соревнования. Желание есть, а значит - все получится.
Татьяна ДУДИНА,
фото Веры Фокиной