Накануне Дня физкультурника мы пригласили в гости не матёрого спортсмена с сундуком наград, а именно физкультурника. Точнее – физкультурницу, Надежду Шаповалову. Возраст она не скрывает: 60+, внукам из Черногорска и Новосибирска любит показывать золотой значок ГТО, который получила в прошлом году. Этот знак стал логическим итогом постоянных, настырных занятий в спортзале.
Впрочем, разговор, как бывалые огородницы, начинаем с любимых «растительных» тем – что и как удалось этим летом, не зря ли трудились.
- Чем сегодня занималась? Малину собрала – остатки, до этого крыжовник – поспел, очень вкусный. Абрикос постепенно собираем. Один куст ранний, другой дозревает. Огурчики консервировать надо.
- Огород большой?
- Нормальный, приличный, хороший. Мы родом из Бурятии (жили в городе Гусиноозёрск), так вышло, что дети купили здесь участок, на котором два дома, так и живём. По соседству был пустой участок, его тоже приобрели, так что землёй (и работой) себя обеспечили.
- Забот, наверное, выше крыши.
- Да! Помимо грядок – курочки, кролики. Две внучки уже подросли, помогают.
- Несмотря на огромное хлопотное хозяйство, в вашем графике – обязательные занятия в спортзале три раза в неделю. Что бы ни происходило вокруг, какая бы погода не бушевала, жара или лютый мороз, вы на занятия являетесь, «как штык». Почему, зачем?
- Со спортом дружила всегда – и в школьные годы, и в юношеские. Во время работы всегда непременно участвовала в спартакиадах. На пенсию ушла в 2015-м и сразу записалась в группу «Здоровье».
- В молодости какие виды спорта любили-уважали?
- Прежде всего – лёгкую атлетику. Для нас устраивали четырёхборье: прыжки в высоту, длину, бег, метание копья или ядра. Часто были эстафеты, забеги на различные дистанции, баскетбол. Когда поступила в педучилище, возглавила команду по баскетболу. Начала работать воспитателем в детском саду, после этого опыта пятнадцать лет заведовала детсадом и затем столько же отработала в управлении образованием, где курировала дошкольное образование в нашем районе, отвечала за 26 детских садов. Работа была напряжённой, в тот период спорт отступил на задний план. Хотя, надо сказать, закалка прежних лет помогала справляться с напряжённым графиком, со стрессами.
Когда вышла на пенсию, активно сотрудничала с ТОСами, в том числе в отношении оздоровительных занятий. Писали грантовые заявки, защищали их, получали средства, совершенствовали работу в разных направлениях и непременно заботились о том, чтобы все вокруг занимались спортом.
На фото: внук-баскетболист
Играли в пионербол (что малый, что взрослый, какая разница! Игра-то азартная), в волейбол. А в последнее время освоили японский мини-волейбол. Это была прекрасная возможность для оздоровления. Играли с облегчённым мячом, цель была – посылать мяч через сетку на сторону противника. В игре есть свои нюансы, однако она подходит для любого возраста, позволяет много двигаться, испытывать сильные эмоции. Девиз мини-волейбола: «Встречать людей, заводить друзей, делиться с друзьями». Прекрасно сказано. Я ведь не профессионал в спорте, просто ищу единомышленников, тех, с кем можно не только заниматься, но и общаться. Моя мечта – организовать и здесь, в Черногорске, мини-волейбол. Скучаю по замечательному виду спорта, который не травмирует, не требует особой прыгучести, проходит на площадке меньшего, чем классическая, размера, с сеткой, натянутой ниже обычной. Игра не резкая, довольно спокойная, но очень интересная.
- Когда приехали сюда, наверняка стали искать место для занятий?
- Да, разыскивала секции, студии – без этого сложно было представить жизнь. Сначала искала игровые виды спорта для людей в возрасте – не нашла. Были предложения заниматься рукоделием, а мне нужно было куда-то выплёскивать энергию, найти нечто связанное с движением, активностью. Наконец, увидела объявление о занятиях в группе 50+. Спросила тренера: «А спортсмены 60+ есть?»
Ответ был утвердительным и позитивным, с этого момента началась моя новая жизнь в новом для меня городе. Пришла на занятия в январе 23-го, и по сей день в коллективе. Прикипела. Группа подобралась хорошая. Поначалу я страдала от того, что нет знакомых, не с кем поздороваться, поговорить. Ощущала себя одиночкой, плохо знала Черногорск. А сейчас город могу пешком обойти – обежать, не заблудиться. И теперь у меня в знакомых, друзьях огромный круг людей – с разными судьбами, но позитивных, добрых, чутких и, что немаловажно, – с юмором. Делимся новостями, то грустим, то смеёмся, вместе проводим торжественные даты, просто выезжаем куда-нибудь за город. И это всё так дорого, так греет изнутри… И зовёт вновь и вновь приходить в спортзал. Чувствую себя частью коллектива. По работе как было? Исключительно «Надежда Гавриловна». А здесь – «Надя, Надюша».
- В итоге всё – для здоровья!
- Конечно. Вчера, как говорится, дожились – занимались на подвесных петлях. Очень понравилось – интересно, начинают работать другие, чем прежде, группы мышц, испытываешь нереальные эмоции. Могла ли я подумать, что буду такое «выделывать» в свои не восемнадцать! А вот что есть, то есть. И все остальные из группы занимаются с азартом, с удовольствием.
- Чтобы к этому прийти, надо, пожалуй, прививать любовь к спорту с пелёнок, с детского сада. Так ведь? А с другой стороны, там только и слышно: «Не бегайте! Не упадите!» Однако как же необходимы для ребятни движение, бег, другие занятия.
- Так на это смотрю: раньше было гораздо интереснее и легче работать, мы полностью посвящали себя детям. Работали по общеобразовательной программе, и если воспитатели были людьми творческими (а такими и были в моём окружении), они вносили в дело воспитания, развития немало интересного, авторского, индивидуального. Мы были ближе к детям. Сейчас труднее: нужно работать по новой программе, писать отчёты. Эти документы, бумаги столько занимают времени, что нередко приходится что-то брать домой. Вводятся стандарты, прочие вроде бы нужные вещи, но, как мне видится, время воспитателей не полностью отдаётся ребятам, нет им столько внимания, сколько необходимо дать. Что до физической активности, есть, конечно, физминутки, танцы и прочее для развития. Бесценно, если есть в садиках физинструкторы плюс соответственное оснащение.
Когда я работала первый год после училища в Улан-Удэ с подготовительной группой, использовала каждую минутку для того, чтобы то стихи учить, то устраивать эстафеты и многое ещё. В течение времени, отведённого для прогулок, мы бегали, прыгали, играли с мячами. Я всех этих ребят помню! А теперь нередко наблюдаю, что воспитатели на прогулках… отдыхают. А надо заниматься с детьми! Везде есть хоть небольшие, но спортплощадки, можно многое придумывать. И будет понятно, к чему душа лежит у детей: кто-то быстрее всех бегает, другой отжимается, третий показывает приёмы, вернувшись с секции.
Стремление заниматься спортом необходимо поощрять и в школе, большая роль в этом – у родителей, без их поддержки не обойтись. Вот так сообща можно вести детей к активной спортивной жизни. К привычке всегда заниматься спортом, то есть заниматься собственным здоровьем.
- Внукам удалось привить хорошие спортивные привычки?
- Да. Они занимаются с детсада. Кто в секциях, кто в хореографических студиях. Мне было важно сдать нормативы ГТО и не на словах, а на деле показать, чего я достигла благодаря постоянным тренировкам. Если кто-то далёк от системы сдачи нормативов, замечу: есть требования, которые отличаются для представителей разных возрастов, всё это можно изучить на сайте ГТО. Так вот мы с друзьями из группы изучили, поднажали в нужном направлении, потренировались и практически все сдали нормативы на золотые знаки, и один человек – на серебряный.
- Отличный результат.
- Хотя в группе мы – не ради знаков и достижений, а для здоровья. Оно необходимо, чтобы по силам было заниматься огородами, чтобы мы помогали своим детям с внуками, правнуками. Комплекс упражнений направлен на тренировку мышц, в том числе – мышц спины, на то, чтобы нам была по силам кардионагрузка. Спасибо тренеру Екатерине Тороковой, упражнения для нас готовит разнообразные, трудные, но интересные.
Что касается ГТО, мне было интересно – соответствую ли стандартам, которые вывели для нашего возраста специалисты. Оказалось, и у меня, и у многих из нашей группы результаты оказались выше «золотых». Хотя это было непросто!
- По окончании занятий в спортзале вы обессилены или, напротив, появляется энергия?
- Мне, как правило, хочется, чтобы занятия, упражнения не заканчивались, чтобы длились дольше – втянулась, и хотя устаёшь, хочется продолжения. Такая у меня страсть, любовь к физкультуре. И в спортзал не идёшь – бежишь.
- Вы в Черногорске всего пять лет. В этом сентябре, четырнадцатого – выборы главы города. Поэтому практически у всех наших гостей интересуемся, что они хотели бы изменить, посоветовать будущему градоначальнику.
- Хотелось бы более качественного благоустройства. Много хожу пешком, и это непросто - тротуарных дорожек катастрофически не хватает. Черногорск приятный, не маленький и не большой, но очень хочется, чтобы получилось его обиходить, прихорошить. Идёшь – трава выше головы. Не совсем понятно для меня и расположение аллей с прогулочными дорожками, скамьями для отдыха посреди улиц. Чтобы посидеть, прогуляться, надо сначала одну улицу перейти, потом другую. Но здесь такой проект, наверное, привыкну.
Многие небольшие скверы просят заботливых рук, как и проходные у предприятий, клумбы возле магазинчиков предпринимателей.
По прежнему месту жительства у нас очень активно и современно работали сообщества ТОС, они даже зарабатывали на разные интересные проекты, и на глазах появлялись новые детские площадки, скверы, проводилось немало интересных фестивалей, событий. Здесь, знаю, тоже активисты неплохо работают. Давайте по-хозяйски, бережно относиться к городу, беречь всё, что для нас делается. Только в этом случае будем не поправлять, ремонтировать одно и то же, а двигаться дальше. Так же, как двигаемся, развиваемся мы в спортзале, прибавляя каждый для себя – небольшие личные рекорды.
- Желаю вам спортивных удач, пусть все упражнения будут по плечу, приносят радость, хорошее настроение!
Марина КРЕМЛЯКОВА,
фото автора и из архива Надежды Шаповаловой