- Слышал по телевизору, что в Хакасии, как и по всей стране, проводилась неделя здорового долголетия. Акцент делался на профилактике болезни Альцгеймера, которой, к сожалению, страдают многие пожилые люди. Хотелось бы узнать подробнее о том, какие у нее симптомы и как её предупредить.
Федор Сергеевич
Ответ мы получили из Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
- Болезнь Альцгеймера - это не просто забывчивость. Это болезнь, при которой клетки мозга постепенно погибают. Человек теряет память, перестает узнавать близких, не может обслуживать себя.
Почему она возникает? Точной причины никто не знает. Существуют факторы риска: возраст, наследственность, травмы головы, диабет, проблемы с сердцем и сосудами. Полной защиты от болезни нет, но каждый в силах снизить риск её возникновения.
Вот что реально
работает:
• больше двигайтесь. Ходьба, легкая зарядка, плавание - 30 минут в день улучшают кровоснабжение мозга;
• следите за питанием. Больше овощей, зелени, орехов. Меньше сладкого, жирного и мучного;
• спите достаточно. Во время сна мозг очищается от вредных белков. 7-8 часов - норма;
• нагружайте мозг. Учите новое, читайте, решайте головоломки, меняйте привычные маршруты. Без нагрузки мозг слабеет;
• общайтесь с людьми. Одиночество - серьезный фактор риска. Разговоры, встречи, даже звонки помогают мозгу оставаться в тонусе;
• снижайте уровень стресса. Если вы постоянно тревожитесь или находитесь в подавленном состоянии, обратитесь к психологу. Это тоже забота о мозге.
Болезнь Альцгеймера не лечится, но здоровый образ жизни отодвигает её на годы и десятилетия. Начинайте прямо сейчас. И если заметили у себя или близкого человека проблемы с памятью - не ждите, обратитесь к врачу.
иллюстрация сгенерирована ИИ